과도한운동 썸네일형 리스트형 과도한 운동은 역효과를 낳을뿐이다 과도한 운동은 역효과를 낳을뿐이다 많은 분들이 알고 있는 사실에도 불구함에도 과도하게 운동을 해서 무릎연골이 닳으신 분들이나 허리디스크 를 걸리신 분들 .. 등등 운동을 과격하게 무리하게 하면 당연히 우리몸은 강철이 아니기 때문에, 역효과를 낳고 몸이 상하게 되기만 할뿐입니다. 모든 운동을 시작할때는 많은 사람들이 처음에 많은 횟수 또한 과도하게 무리하면서 알이 베기고 다음날 뻐근하고 아파서 다시 운동을 하지 않게 되는 역효과 가 생깁니다. 그래서 좋은 예로 팔굽혀펴기를 시작할때는 처음에는 20개를 목표로 잡고 시작을 하고 또 몇일뒤에 20개가 부족한것 같고 익숙하고 힘이 들지 않을때 30개로 늘리는 방식으로 천천히 시작하고 강도를 늘려가는것이 건강에도좋고 운동을 꾸준히 하는 방법중 가장 좋은 방법인것 .. 더보기 이전 1 다음
