과도한 운동은 역효과를 낳을뿐이다

 

 

 

 

 

 

 과도한 운동은 역효과를 낳을뿐이다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

많은 분들이 알고 있는 사실에도

불구함에도 과도하게 운동을 해서

무릎연골이 닳으신 분들이나 허리디스크

를 걸리신 분들 .. 등등 운동을

과격하게 무리하게 하면 당연히 우리몸은

강철이 아니기 때문에, 역효과를

낳고 몸이 상하게 되기만 할뿐입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

모든 운동을 시작할때는 많은 사람들이 처음에

 많은 횟수 또한 과도하게 무리하면서

알이 베기고 다음날 뻐근하고 아파서 다시 운동을

하지 않게 되는 역효과 가 생깁니다.

그래서 좋은 예로 팔굽혀펴기를 시작할때는 처음에는

 20개를 목표로 잡고 시작을 하고

또 몇일뒤에 20개가 부족한것 같고 익숙하고 힘이 들지

않을때 30개로 늘리는 방식으로

천천히 시작하고 강도를 늘려가는것이 건강에도좋고

 운동을 꾸준히 하는 방법중 가장

좋은 방법인것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

물론 태어나기를 체력이 뛰어나게 태어난 사람과 여유

 시간이 많이 있는 사람이라면 각자의

운동 강도를 좀더 강하고 힘들게 잡아도 무방하구요.

또한 운동을 처음 시작하게 되었다면,

아침 점심 저녁으로 3타임으로 나누어서 운동을 하면

피로를 가져오지 않는 효과적이고

탁월한 운동방법이라고 말씀 드리고 싶네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇든 하루에 이 3가지 타임 보다 더욱더 많은 운동을

과도하고 무리하게 하게되면 우리몸은

점점 지치고 피로를 몰고오기 때문에 역효과가 나타납니다.

 운동을 무리하게 많이 한다고 해서

좋은것 만은 아니니 꾸준하고 적당량에 운동을 하는것이

 더욱 효과적이고 역효과같은 부작용을

낳지 않기 때문에 위에 말한 운동방법으로 운동하시면 좋을듯 싶네요 ㅎㅎ