겨울철 건강관리 철저히 준비합시다

겨울철 건강관리 

어느덧 벌써 가을이 지나고, 기온이 영하권으로 떨어지기 일보직전인 날씨가 다가왔습니다.

특히 이렇게 갑자기 날씨가 추워지고 기온이 내려갔을때 , 심장병이라든지 혈관질환을 가지고

계시고 있으시면 각별한 건강관리가 필요할것으로 생각이 듭니다.

겨울철에는 심장병이나, 뇌경색,뇌졸증등 혈액관련 혈관질환등이 발생할 확률이 매우 높다고 하는데요.

갑자기 추워진 날씨로 우리 체내안에 혈관들이 수축하게 되는 현상으로 체온이 떨어지는것때문에 우리몸안에서는

체온을 정상적으로 유지하기 위해 심장은 더욱더 빠르게 운동을 하게 되고, 갑자기 추워지면 과도하게 많은운동

을하는 심장으로 심장병이나, 뇌경색, 뇌졸증으로 유발될수 있다는 이야기를 들었습니다. ! 건강관리 겨울철일수록

더더욱 각별히 주의 해야 할것 같습니다. 

겨울철 건강관리 step

1.  외출전 두툼한 외투를 걸치고 따뜻하게 입고 나간다

2. 체온유지를 위해 내복은 필수 

3. 마스크, 머플러, 장갑은 체온유지를 하는데 많은 도움이됩니다

4. 아침,새벽 에는 기온이 뚝... 하고 심하게 떨어지니 주의

겨울철 건강관리를 위해서 꾸준한 운동을 하는것도 많은 도움이됩니다. 또한 어느 설문조사에 나온 예로 

아침 5시 ~ 낮 12시 까지 겨울철에 앞서 말한 혈관질환이 가장 많이 발생하는 시간대라고 합니다. 이시간에는

기온이 뚝떨어져 있는 시간이니 외출시 든든하게 입고 나가는것이 중요하겠죠..? ^^

또한 적정 체중을 유지하는것도한 건강관리에 있어 중요하다고 합니다. 또한 권장 음식은 비타민을 많이 

섭취하는것이 활동에너지를 내는데있어 많은 도움이 된다고 하니 이것도 참고 하시면 좋을듯 싶습니다.

이번 겨울은 정말 매섭게 춥다고 하니 모두들 겨울철건강관리 잘하셨으면 좋겠어요 ^^