키크는 간단한 스트레칭과 체조방법

키크는 간단한 스트레칭과 체조방법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저는 키가 별로 크지 않아서 개인적으로 되게 트라우마가 강한편입니다.. 그래서 그런지

키크는 체조나 스트레칭 방법들을 인터넷 또는 책으로 많이 알아보고 실천하는 편입니다.

그래서 여러분에게 짧은 시간동안 아침 일어나자마자 하는 간단한 키크는 체조와 밤에 잠자리에

들기전에 하는 키크는 체조를 같이 한번 알아볼까합니다.

 

 

 

아침에 일어나서 하는 체조는 일명 몸을 펴는 체조라하고 잠들기전에 하는 체조는 이름그대로 잠자리

체조라고 말할수 있겠습니다. 스트레칭을 하게되면 자연적으로 우리가 일상생활에서 겪고 있는 스트레스

등을 해소할수 있게되고, 특히 한참 성장기때인 청소년과 어린아이들에게는 성장호르몬의 분비를 촉진하기

때문에 뇌하수체전엽에 적당한 자극을 줄수 있는 것으로 아주 강력하게 키크는데 도움을 주는것이 바로 스트레칭과

간단한 체조방법을 알면 많은 도움이 된다고 말할수 있겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 예전에는 우유의 불편한진실을 듣기전에는 우유를 많이 먹었는데요. 이것이 아직 완전히 맞는것인지 아닌지는

호불호가 많이 갈리기 때문에 확실하게 단정지을수있는 이야기는 아니지만, 골다공증을 유발하는데 우유가 아주큰

한몪을 하고 뼈를 강하게 한다는 우리에 일반적인 상식을깨는 이야기를 듣고는 저는 주위사람들에게 우유는 되도록이면,

가급적이면 먹지 않는것이 뼈 건강에 많은 영향을끼치고 건강에 좋다고 생각하고 말씀드리고 있는데요.

 

 

키크는 간단한 체조방법을 설명하면서 먼저 체조를 하기전에 텁텁한 방안에서 먼지가득히 마시면서 체조를 하는것 보다는

창문을 열고 환기시키면서 좀더 맑은 공기를 마시면서 체조를 하는것이 키가 크는데있어 더욱더 많은 도움이 된다고 해요.

체조를 하기전에 먼저 마사지, 안마 등을 통해 몸을 좀더 유연하고 스트레칭과 체조를 잘받아 드릴수있는 상태를 만들고,

상체를 구부리고, 다리 운동을 하면 몸이 더욱 후끈하게 되고 혈액이 더욱더 활발하게 온몸을 돌기 때문에 이런 방법으로

체조를 시작하면 많은 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

키크는 스트레칭과 체조 방법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 몸을 유연하고 길게 펴주는 체조

 

- 아침에 일어났을 때

 

-잠자리에 들기전에

 

- 팔을 휘돌리며, 허리를 돌려주는 유연성 체조

 

-가슴을 펴고 발을 앞으로 내딛기 체조

 

- 가슴을 뒤로 젖힌뒤 배를 젖는 체조

 

- 줄없이 하는 줄넘기체조

 

- 심호흡 조정 체조

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제일 중요한것은 아침에 기상했을떄 몸을 펴주는 체조와 잠자리에 들기전에 하는 스트레칭과 체조가 키가크는데

있어 많은 영햐을 끼친다고 들었어요. 한참 성장기 다시는 돌아오지않는 이시기를 스트레칭과 체조로 키크는데 많은

도움이 되었으면 좋겠다는 바램으로 끄적끄적 글을 적어봤습니다. ^^  도움이 되셨나요?